2017年12月12日より、モニターのHさんにエクスレーヴを一ヶ月試してもらいます（現在進行中）。
毎日履いて検証するので毎日レビューを更新します。
リアルな変化を御覧ください。
エクスレーブ 20代が1ヶ月毎日履いて検証【毎日レビュー】
0日目 意気込み
0日目・体重53.0㎏/ウエスト71.0㎝
変化 体重0kg/ウエスト0cm
朝は余った野菜を少しとベーグルにクリームチーズ。
お昼はクリスマスパーティーでバイキング。
サンドイッチ2切れ、からあげ1個、ポテト少しと小さいサイズのケーキを10個ぐらい食べてしまった。(数もよく覚えてない)
消費量は全く足りないが、罪悪感を軽減するためにいつもはバスを使うところ、30分ぐらい坂を下ってみた。
夜はお鍋。お肉じゃなくてぶりしゃぶ！
りんごと鉄ウエハースを3枚。
出だしはスイーツを食べすぎた感があるが、
エクスレーブの効果に期待したい！
【1日目の日記】
体重53.6kg/ウエスト70cm
変化 体重＋0.6kg/ウエスト−1cm
朝はキウイ約1.5個分と薄めの食パン1枚にバターをたっぷりとミルクティー(砂糖なし)
お昼は鯖の味噌煮、お味噌汁、サラダ、小松菜のお浸し。
我ながらヘルシーメニュー
夜はささみほうれん草チーズカツレツ、ブロッコリー、大根サラダ、ゴールデンキウイ
夜ご飯の後に、ハーシーズのチョコ2かけ、鉄・コラーゲン・カルシウムの入ったウエハースを5本、ゴディバのチョコ1個、コロン小さいの2袋、マカデミアとチョコのクッキー3枚←通常運転
エグスレーブを履いてみてショックだったこと。
それはきちんと採寸してサイズの合うものを注文したのに、ハミ肉がやばい…
上にも下にも溢れんばかりの肉が…お尻が半分ぐらいしか収まってなくてすごくショック。。。
これは、エクスレーブのサイズが本来のお尻のサイズということだろうか…
1ヶ月後にはエクスレーブに収まるお尻になれるように頑張ろう。
【2日目の日記】
体重53.5kg/ウエスト70cm
変化 体重＋0.5kg/ウエスト−1cm
朝は朝はサンドイッチ2つとミルクティー(砂糖なし)
サンドイッチの具はアボカドこんぶとおぐら餡クリーム。
お昼は鯖のオムライス、切り干し大根、お味噌汁。
夜は坦々麺(豆腐麺でカロリーが100ちょい)、ねぎ塩チキン3つ、サラダ、ブロッコリー(マヨ)、ラ・フランス1コ
基本的に、紅茶はミルクでもストレートでも砂糖は入れないので、次回から入れた時だけ砂糖入りなどと書こうと思う。
今日はちょっとおやつ我慢できたかな。
明日も頑張ろう。
実は1日目、エクスレーブがきつくてきつくてしょうがなかった。
半端なく締め付けられていた気がしたが、気づくとその感覚がなくなってる。
慣れたのか骨盤が強制されてきてるのか…今後の動向に期待したい。
【3日目の日記】
体重53.2kg/ウエスト69.9cm
変化 体重＋0.2kg/ウエスト−1.1cm
朝は玉ねぎとチーズのパン、チョココロネ、ねぎ塩チキン2つ、ラフランス1/4
お昼はピリ辛しょうゆ鍋風煮、雑穀米、すまし汁
夜は鮭の塩焼き1匹、小松菜のチーズ和え(くるみ入り)、釜あげえびの大根おろし添え、かぼちゃの煮物、わかめサラダ
夜ご飯後にビアードパパのエクレアシュー1コと生クリームシュー1コに牛乳も飲んだ。
今日のエクスレーブはまた一段とキツイ。
昨日はエクスレーブに慣れて緩くなったんじゃなくて、片方が異常にキツくて片方がしんどくない。
個人差ならぬ個物差？
まるでサイズが違うみたい…
今日の夜は温泉に行って、代謝上がったかな？
シュークリームを2コも食べたのに、体重がちょっとだけ減ってて嬉しかった。
【4日目の日記】
体重53.2kg/ウエスト69.7cm
変化 体重＋0.1kg/ウエスト−1.3cm
朝はトマトチーズパン、抹茶黒豆パン、ミルクティー
お昼はポトフ、小松菜のかつお和え、お味噌汁、ご飯
夜はドライカレー、サラダ、りんご1/4
夜ご飯の後にミニサイズのもみじまんじゅうを5つと牛乳
エクスレーブ、1日おきにキツイ日がくる。
同じサイズのものを注文したが、片方が異常にきつい。
どちらが正しい締め付けなのかよくわからないが、とにかくキツイ方のエクスレーブを履く日は憂鬱。
そして一枚はちょっとほつれてきた…1ヶ月耐えてくれるか不安になってきた…
頑張ろう。
【5日目の日記】
体重52.5kg/ウエスト69.8cm
変化 体重-0.5kg/ウエスト−1.2cm
朝は角煮入りカレーパン、紅茶コロネ、ミルクティー
お昼は、パーティでお菓子をいっぱい…
ショートブレッド、プリッツ、ポテトチップス、チョコチップクッキー、ココナッツチョコクッキー、するめチーズ、チキン、ポテト、マフィン
夜はバイトの賄いを食べるつもりが、忙しくてそんな暇がなかった。お昼にパーティでもらったシュークリームを。
今日の食生活は本当に良くない。
しかし1日の総カロリーは少なかったのか、エクスレーブの効果か！！体重は減った。
明日は野菜をたくさん食べたいところだが、たぶんまた不健康な食生活を送ることになる…
明後日、明々後日はちゃんとした食事を摂れそうな感じ。
【6日目の日記】
体重52.8kg/ウエスト69.0cm
変化 体重マイナス0.2kg/ウエスト−2.0cm
今日は遅めの朝ごはん
卵がいっぱいあったので、
たまごかけご飯(ちりめん山椒お供)に玉子入りのお味噌汁とりんご
朝ごはんの後にマルセイバターサンドを2つと牛乳
朝が遅くて多かったので、お昼は軽めに、ナッツとドライフルーツのパン
夕方にパインあめ1コ
そして夜はもはやご飯では無いがワッフルひとかけとクッキー2枚とチョコ2つにミニゴーフルを1枚食べた
with 紅茶2杯
夜食にヨーグルト
数日前にエクスレーブがほつれてると言ったが、昨日確認してみたらほつれじゃなくてそういうレースのデザインだった模様。
意外と丈夫でびっくり…失礼いたしました。
そして今日もよろしくない食生活を送ってしまった…特定の日は予定の都合上、どうしてもこんな感じに。
【7日目の日記】
体重54.0kg/ウエスト69.9cm
変化 体重＋1.0kg/ウエスト−1.1cm
朝は肉まん2つ。
いつも、肉まんには辛子ではなくお酢をつけて食べる。
お昼は、カレーライスと福神漬けに、サラダ、ジャーマンポテト、れんこんサラダ
夜は、白菜と肉団子のスープとほうれん草のくるみ和え、りんご1/2個
夜ご飯の後にモンブランシュトーレンを2切れ、チョコクッキー1枚、クリーム挟んだシフォン生地の洋菓子、鉄ウエハース3本、牛乳
今日は体重がめっちゃ増えてしまった。
私は普段から水をあまり飲まない。
土日は平日より意識してお白湯を飲むことが多く、更に夜にスープをたくさん飲むなど水分を多く摂ったから一時的に増えたのだと思う。
【8日目の日記】
体重54.2kg/ウエスト69.8cm
変化 体重＋1.2kg/ウエスト−1.2cm
朝は卵納豆ご飯に梅干し2つと海苔、れんこんサラダにりんご1/4コ
お昼までにシュガー入りメープルティー
お昼は、ささみチーズカツ、サラダ、なます、お味噌汁
夜は秋刀魚の塩焼き、大根おろし、三度豆のごま和え、ほうれん草のくるみ和え
モンブランシュトーレン3切れ、ヨーグルト、チョコクッキー1枚、バターサンド2つ、牛乳
今日の夜も食べ過ぎた…
最近ストレスがすごくて、気づいたらものすごい量のお菓子を消費…
そして、あまり綺麗な話ではないが、私は幼い頃から便秘に悩まされている。
体重の増減には便秘の影響もあるかも。
今日はただ単に食べ過ぎたからだと思うけれど。。。
【9日目の日記】
体重53.2kg/ウエスト68.9cm
変化 体重＋0.2kg/ウエスト−2.1cm
朝は切干大根とサンドイッチ2つにミルクティー
具はローストビーフとりんごサワークリーム
お昼は忙しくて食べられず、夕方に蜜がけなしの芋けんぴに砂糖不使用のアーモンドブリーズを飲んだ
どちらも脂っこくて甘くないから食が進まず、甘さがいかに大事か実感した。
今日は夜食べない日
クッキー3枚にチョコがかかったウエハースを3つと瓦せんべいを2枚食べた。
飲み物は紅茶としょうが湯を一杯ずつ。
昨日おとといと体重が一気に増えてどうしようかと思ったけど、戻って良かった。
そして私の食生活は、人様に晒すのが申し訳ないほど酷い。
それでも改善できないから、エクスレーブを試し中…
【10日目の日記】
体重53.6kg/ウエスト68.5cm
変化 体重＋0.6kg/ウエスト−1.5cm
朝は気分が悪く、お腹も痛くて食べられず…ミルクティーを一杯だけ
お昼は、胃腸に負担をかけない低残渣食を。
鶏団子入りのポトフ、オクラのかつおチーズ蒸し、蒸しナスのサラダ、きなことあんこの白玉
間食に、ブラウニー3つ、シナモンクッキー1枚に、たけのこの里(いちごみるく味？)ときのこの山とアポロをつまみ、ジンジャーティーを飲んだ。
夕方に朝食べる予定だった菓子パンを1つ。
夜は、ハンバーグ2個と付け合わせのブロッコリーに牛乳
今日は昼食後、イベントでジンジャーブレッドハウスを作った。
みんなで楽しくお菓子を食べながら作ったのだが、体調不良を忘れていつものように食べてしまい、また気持ち悪く…
夜は食べないと元気が出ないので火を通した柔らかいものを選択。
【11日目の日記】
体重53.5kg/ウエスト68.7cm
変化 体重＋0.5kg/ウエスト−2.3cm
朝は洋梨1コと水菜のサラダに、おいものパン、ナッツとチョコのパン、牛乳
お昼はから揚げ(ねぎポン酢)、サラダ、ひじき、お味噌汁、ご飯
本日は体調不良につき、夕食なし。
そして実は先日、ウエストがマイナス2センチを記録！
体重減ってないのにウエストが減るなんて、何がどうなっているのかよくわからないが、とりあえず嬉しい。
エクスレーブの効果かな〜
【12日目の日記】
体重53.7kg/ウエスト68.6cm
変化 体重＋0.7kg/ウエスト−2.4cm
朝はホットドッグとミルクティー
お昼は巣ごもり野菜炒め、なすの揚げ浸し、ご飯、お味噌汁
間食にビスコ、ポッキー、じゃがりこ、おっとっと、チョコetc
夜はポトフとヨーグルトとゴールデンキウイ3つ分ぐらい
夜ごはんのすぐ後にモンブランシュトーレン2切れと牛乳
今日の間食は、みんなで持ち寄りの菓子パ。
そんなに食欲があった訳じゃないけど、1人食べない訳にもいかず…まあ、楽しかったからいっか。
それと昨日の体調不良は脱水症状な気がしたので、水分補給をしっかりした。
【13日目の日記】
体重53.3kg/ウエスト68.5cm
変化 体重＋0.3kg/ウエスト−2.5cm
朝はたまごご飯に海苔。
間食にハーゲンダッツのパンプキンプディング(カップアイスじゃなくてサンドの方！)
お昼は食べる時間がなくて抜き
夕方にかむかむレモン1粒とチョコ1コ
夜はささみほうれん草チーズカツレツ3つ、ほうれん草のソテーにくるみをかけたもの、茹でたさやいんげん、白菜のサラダ
夜ご飯の後にチョコクランチ1コ、ハイ-シャレル1コ、マカデミア入りチョコクッキー2枚、牛乳
最近、順調にウエストが減っている。
体重は減ってないから本当に不思議。
ウエストは、おもいっきり息を吸って、おもいっきり息を吐き切ったタイミングで測っているのだが、もしかしたら吐ける量が日々増えているのかもと思わなくもない。
けど深呼吸も1日のウエスト測るタイミングで1回しかしてないし、エクスレーブの効果かも？！
【14日目の日記】
体重53.0kg/ウエスト68.5cm
変化 体重±0.0kg/ウエスト−2.5cm
朝はポトフ、クリームの入った菓子パン、もずく、ミルクティー
何やら和洋の混ざった妙な組み合わせ。
お昼はシチュー風パン
夕方代わりに提供されたポテチ(のり塩とコンソメ)、ポッキー、クッキー、りんごジュース
その後、マックフルーリー(オレオ)と三角チョコパイ、グラコロ1口、クッキー1枚、チョコ1コ
マックフルーリーって飲み物だと思ったらアイスみたいなものだった。
飲み物×お菓子のつもりが、お菓子×お菓子になってしまった。
でもでも！
体重±0のウエスト2.5センチ減！
エクスレーブの効果だったらすごいけど、減ったお肉はどこに行ってるんだろう…
【15日目の日記】
体重53.9kg/ウエスト68.0cm
変化 体重＋0.9kg/ウエスト−3.0cm
朝はサンドイッチとミルクティー
パンズはフランスパンみたいな固いやつに、具はレタス、ハム、チーズとシンプルだったけど、おいしかった！
お昼はカレーライスに福神漬けと、サラダ、コロッケ1コ
夜はカレイの煮付け、ほうれん草のごまとくるみ和え、かぼちゃの煮付け、茹で鶏、りんご、ヨーグルト
夜ご飯の後にクッキー1枚、ハイ-シャレル2枚、鉄入りウエハース3枚、牛乳
体重約1キロ増でウエスト3センチ減！
ウエストの肉がどこに移動してるのか消えてるのか…不思議でならない。
けど、履き始めた頃はキツくてしょうがなかったのに最近は前ほどキツいと思わなくなったのが嬉しい！
【16日目の日記】
体重53.3kg/ウエスト69.0cm
変化 体重+0.3kg/ウエスト−2.0cm
朝はあんぱん、バターサンド、牛乳
間食にあわだまのアップルとストレートティー
お昼は焼きそばパン(焼きそばがパンの2倍ぐらい…)
間食にカカオ86%のチョコ2コ
夜は海藻とじゃこのサラダ、からあげ、う巻、クリームワッサン、牛乳
今日はエステの体験に行ってきた！
セルライトを攻撃してもらったから、ちょっと効果あるかな？と思いきや、体重は昨日より若干減ったけど、昨日の方がウエストは1センチも細かったという結果に…
【17日目の日記】
体重52.6kg/ウエスト68.3cm
変化 体重−0.4kg/ウエスト−2.7cm
朝はクーベルチュールチョコの入ったパンとおいものデニッシュとミルクティー
お昼は時間がなくて食べれず…
夕方にミルククリームクロワッサン、チョコ4コとホームパイ2枚、クッキー1枚、雪見だいふくの期間限定クリーミーもちシュー、そして紅茶2杯
今日は昼以降にまともな食事を摂っていない…
忙しさにかこつけて、自分に言い訳をしている気もする。
「同じカロリーを摂るなら好きなものを食べたい」という思いから、ご飯よりお菓子でカロリーを摂ることも多い私。
必要な栄養が摂れているわけではないから良くないだけれど…改善できたら痩せそうなのに。。。
【18日目の日記】
体重52.8kg/ウエスト69.0cm
変化 体重−0.2kg/ウエスト−2.0cm
朝はグラノーラとミルクティー
お昼に黒豆まっちゃクリームパン
夕方にきなこあんぱん
夜は中華風鍋、りんご
夜ご飯の後に15号のフレーズ・ド・ヴィタメールを1/4切れ、バターサンド1コ、牛乳
今日はジムの体験に。
カウンセリングがメインだったからそんなに運動はしてないけど、きつかった。
個人的には運動した感あるけど、特に効果はない。
明日筋肉痛になりそうってことぐらい。
【19日目の日記】
体重52.3kg/ウエスト68.7cm
変化 体重−0.7kg/ウエスト−2.3cm
朝は昨日の中華風鍋の残り、たまごご飯&韓国のり、りんご
お昼はそんなにお腹が空いてなくて、エクレアを1つ
夕食は早めの時間にシチューとサラダを。
夕食後に割れチョコとりんごチョコとハイ-シャレル1枚に牛乳
夜食にヨーグルトとアーモンドの小袋2つ
早めに夕食を食べた方がいいかなぁと思って試してみたが、夜まで起きてるとお腹が空く…
早く寝る日はやる価値ありだけど、夜更かしするときは早めに食べない方がいいかもって思った。
【20日目の日記】
体重−kg/ウエスト68.4cm
変化 体重−kg/ウエスト−2.6cm
朝は昨日のシチューの残りに食パンを浸して。それとミルクティー
お昼前にポッキーのクラッシュアーモンドを4本
お昼は角煮まん、佐世保バーガー半分、ココアを少し、カステラを少し、チョコ1コ
夕方に再びカステラを少し、クリームブリュレソフト
夜に海鮮丼、チョコ2コ
夜ご飯後にパフェとレモンあめ1コ
今日から2泊3日の旅行に出かけていて、ホテルに体重計がなかったから測れなかったため、ウエストのみの記録。
【21日目の日記】
体重−kg/ウエスト68.2cm
変化 体重−kg/ウエスト−2.8cm
朝はバイキングで和洋書ききれないほどたくさん食べた。
普段は朝にたくさん食べることはないが、バイキングのときに限り食欲がアップする不思議。
お昼はつきだし的なもの、ハトシ、ちゃんぽん、皿うどん、杏仁豆腐とフルーツ
昼食後にお土産と角煮まんの試食
間食にチョコドリンクとよりより
夜ご飯はサラダ、点心、揚げなすとナッツの山椒和え、ネギ麺、担々麺、アヒージョ、杏仁豆腐、ライムジンジャエール、抹茶ミルク
思い残すことのないよう、色々堪能。
ホテルに体重計がなかったから計ってないけど、ものすごく体重が増えている予感。。
【22日目の日記】
体重54.8kg/ウエスト68.6cm
変化 体重+1.8kg/ウエスト−2.4cm
今日も朝はバイキング！
昨日より控えめな量だけど、そこそこ食べ飲みしたかな。
お昼は丼サイズ？の茶碗蒸し、三色ご飯、ばってら2切れ、シュークリーム
夕方にアップルパイ1口とハーゲンダッツのコーンアイス、チョコ2コ
夜ご飯は梅おろしそば
旅行から帰って体重を測ると大変なことに！
これからお正月を迎えるというのに、今から先が思いやられる…
少し自制しないとやばそうだけど、お正月明けだから無理かなぁ…がんばろ。
【23日目の日記】
体重54.2kg/ウエスト68.5cm
変化 体重+1.2kg/ウエスト−2.5cm
朝はお雑煮(お餅は1コ)
お昼ご飯代わりにチョコとベリーのスコッキー(スコーン×クッキー)
間食にチョコ1コとアメ2コ
夜は鉄板焼き♡
前菜においしいお肉とガーリックチップに野菜炒め、鉄板で焼いたパンにはちみつをかけたものと、ジェラート的な冷たいデザート
今日は少し減らしてみたつもり。
昨日から0.5キロ減なので、この調子で戻したいけど、明日は夜にバイキングが待っている…
できるだけ誘惑に負けないようにがんばります。
【24日目の日記】
体重-kg/ウエスト69.9cm
変化 体重-kg/ウエスト−1.1cm
朝はお雑煮(おもち1コ)
お昼は忙しくてまともに食べれなかったけど、豆乳プリンを1口と茹でたさつまいもを2切れ。
夕方にチョコ2コ
夜ご飯はまたまたバイキング！
今日はそんなにおいしくなかったけど、お腹が空いてたのと色んな種類食べたからまぁまぁ…って感じ。
夜食に大ぶりのいちご1コと小山ロール2切れに栗のパウンドケーキと紅茶をストレートで。
今日は親戚の集まりでお泊まりなので、体重は計れなかったけど、ウエストがサイズアップ…
お昼ほとんど食べてないとはいえ、夜に食べすぎたかな、、、
【25日目の日記】
体重53.9kg/ウエスト69.0cm
変化 体重+0.9kg/ウエスト−2.0cm
朝は昨日の夜と同じバイキングを少し控えめに。
お昼は忙しくて、揚げたポテトを1本と、豆乳プリンを1口。
夜は普通の餃子とチーズ餃子とほろ酔いのレモンを1/3缶ぐらい
夜ご飯の後に、家族の誕生日ケーキ(5号のショートケーキ)を1/4コと牛乳
年末年始の体重増加には抗えない気がするのは私だけでしょうか。
お昼にほぼカロリーを取ってないから、なんとか持ちこたえていないこともなくはないか…
いや、持ちこたえていないがこれが限界。
七草までにせめてプラマイ0まで戻したい。
【26日目の日記】
体重53.9kg/ウエスト68.0cm
変化 体重+0.9kg/ウエスト−3.0cm
朝はたまごご飯を韓国のりで。
お昼と夜は兼用で蒸し豚(ソースかけ)、ご飯、大根おろし、具たっぷりお味噌汁、サラダたっぷり、煮豚を少し
夜ご飯の後にチョコ2コ
今日摂ったカロリーは少ないから体重激落ちを期待したけれど、変化なしで残念。
体重は昨日と全く変わらず、ウエストだけ1センチも減るなんて不思議…
【27日目の日記】
体重52.4kg/ウエスト67.4cm
変化 体重−0.6kg/ウエスト−4.6cm
朝はブルーベリーのデニッシュ食パン1枚とミルクティー
お昼は時間がなくて食べれなかったのでチョコ1コ
間にレモンティーをいただいたけど、たぶんこれは砂糖入り…
夜ご飯は食べれない日で、チョコ1コとミルフィーユチョコ1コ、シリアルプルーンクッキーを6枚に紅茶2杯と緑茶1杯
今日の食生活は酷い。我ながら酷い。
夜もちゃんと食べれないのに、昼間に予定を詰めるとかちょっとミスった。
けど、おかげで体重もウエストも落ちた。
お腹空いてて辛いけど、食事の影響力ってすごいと実感。
【28日目の日記】
体重52.9kg/ウエスト69.0cm
変化 体重−0.1kg/ウエスト−2.0cm
朝昼兼用でゴールデンキウイ、おでん、チョコとナッツのパン、ピザ風ブルスケッタ、ミルクティー
間食にアーモンド、チョコのカステラ1切れ、ココナッツサブレ1枚、ダックワーズ1/2コ、牛乳
夜ご飯にカニ鍋
夜のカニ鍋は控えめに。
そして夜は温泉とサウナに。
やっぱり昨日体重が減ったのは一時的なものかな。
1ヶ月まであとちょっとがんばろ！
【29日目の日記】
体重53.0kg/ウエスト68.2cm
変化 体重−0.0kg/ウエスト−2.8cm
朝は七草粥と梅干し4コ
お昼はりんごの甘煮とバニラとマカデミアのデニッシュ
夜は豚汁とご飯にめんたいこ
今日は全体的に控えめだったかな？
この調子で控えられたら痩せるのに…
どうしても甘いものは我慢できない！
あと2日、がんばります！
【30日目の日記】
体重53.8kg/ウエスト68.5cm
変化 体重+0.8kg/ウエスト−2.5cm
朝はおじや
お昼はさわらのムニエルに付け合わせの野菜、サラダ、レンコンサラダ、お味噌汁
夜は豚汁とおじやとご飯にめんたいこ
夜ご飯の後にマルセイのバターサンド1コと、クッキー3枚、ハーゲンダッツのフォンダンショコラを1つと牛乳
昨日の反動みたいにおやつを食べてしまった。
あと一日、減るかどうかわからないけど、できればマイナスで終わりたい！
【31日目の日記】
体重52.8kg/ウエスト68.0cm
変化 体重−0.2kg/ウエスト−3.0cm
朝はご飯とめんたいこに抹茶カステラ
お昼は巣ごもり野菜炒め、中華風はるさめサラダ、ご飯、お味噌汁
夜ご飯の代わりにフルーツタルト小さめの1カット、チョコ1コ、フィナンシェ1コ、クリスドーナッツのプレーンとシナモンシュガーを半分ずつ、ハーフサイズのあまおうシュー、紅茶2杯
〜エクスレーブの感想まとめ〜
・最初はキツかったものの、慣れるとキツさを感じることなく履けるようになった。
・身体はウエストはちょっと細くなって、体重は特に変化なし。
・ウエストだけでも効果あるなら、履いてるだけなので楽にダイエットできる。
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